La Méthode Levez le Pied®
S’éloigner pour mieux se retrouver
La Méthode Levez le Pied® est née d’un constat simple : un esprit saturé ne décide plus, un leader épuisé n’entraîne plus, une équipe sursollicitée ne performe plus.
En reconnectant le dirigeant, l’équipe ou l’organisation à la nature, en particulier à la montagne, nous réhabilitons un espace oublié de régulation, de lucidité et d’efficacité durable.
Ici, la nature n’est pas un décor : c’est un outil, un terrain de transformation personnelle et collective, un levier de performance humaine.
La nature comme outil de transformation
L'équilibre entre performance & bien-être
La régulation cognitive
Régénération mentale
Le rôle de la nature comme outil de transformation
La nature offre ce qu’aucune salle de réunion n’apporte :
🔴du recul,
🔴un ancrage immédiat,
🔴un rythme juste,
🔴un environnement qui fait redescendre le bruit mental.
En pleine nature, en montagne, le dirigeant se reconnecte à l’essentiel. Les équipes retrouvent une respiration commune. Les sujets stratégiques s’éclairent.
La nature agit comme un catalyseur : Elle apaise le système nerveux, ouvre la perspective, libère l’attention et permet d’accéder à une forme de lucidité qu’on ne trouve plus dans l’urgence opérationnelle.
Cette intelligence du vivant nous l'a mettons au service :
🔴de la prise de décision,
🔴de la performance collective,
🔴de la santé mentale et relationnelle des leaders.
Régénération mentale
La régénération mentale repose sur trois temps :
🔴 Décharger : Alléger le mental, dissiper le brouillard, apaiser le système nerveux.
🔴 Ancrer : Revenir au corps, aux sensations, au rythme juste du vivant.
🔴 Rééclairer : Laisser émerger ce qui est juste : un choix, une priorité, une compréhension, une vision.
Ce processus permet :
🔴 d’évacuer la surcharge,
🔴 de retrouver de la disponibilité intérieure,
🔴 de réactiver l’intuition décisionnelle,
🔴 de reconnecter les leaders à ce qui fait sens.
La régulation cognitive
Chaque expérience Levez le Pied® repose sur un principe fondamental : un mental régulé réfléchit, crée, décide et coopère mieux.
Nous utilisons des pratiques simples :
🔴la marche lente ou active,
🔴la respiration consciente,
🔴l'observation,
🔴le silence guidé,
🔴le contact sensoriel avec l’environnement,
🔴la mise en mouvement du corps.
Ces protocoles déclenchent :
🔴 la baisse du bruit cognitif
🔴 la diminution de la charge mentale
🔴 la réactivation des fonctions exécutives (clarification, arbitrage, priorisation)
La régulation cognitive permet aux leaders :
🔴de retrouver une vision claire,
🔴de sortir du pilotage automatique,
🔴de redevenir décisionnaires plutôt que réactifs.
L’équilibre entre performance
et bien-être
Nous défendons un modèle simple :
🔴 un leader régénéré est un leader performant,
🔴 une équipe qui respire est une équipe qui avance.
Loin des approches déconnectées du terrain, notre proposition réconcilie :
🔴lucidité stratégique
🔴clarté mentale
🔴régulation du stress
🔴créativité
🔴discernement
🔴coopération
Cet équilibre n’est pas un supplément d’âme : c’est la condition d’une performance saine, durable et alignée.
Dans la nature, chacun retrouve la juste tension : être pleinement engagé, sans être sous pression.
Les études scientifiques
Notre approche s’appuie sur un corpus solide de recherches internationales.
Rachel et Stephen Kaplan sont des psychologues environnementaux américains qui ont développé la Théorie de la Restauration de l'Attention (ART, Attention Restoration Theory) dans les années 1980-1990.
Leur travail, basé sur des études empiriques, montre que les environnements naturels restaurent la capacité cognitive épuisée par l'attention dirigée volontaire, contrairement aux milieux urbains. Cette théorie s'applique directement aux expériences en montagne de LEVEZ LE PIED pour favoriser la clarté mentale et la productivité.
Le contact avec la nature a des effets prouvés et multiples sur la réduction du stress. Selon les recherches d'Ulrich, Kobayashi et Li, passer du temps en milieu naturel active le système nerveux parasympathique, ce qui entraîne la baisse de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle, ainsi que la diminution des hormones du stress comme l'adrénaline et le cortisol.
Cette activation conduit à une réponse de détente du corps et à un apaisement immédiat de l'humeur. De plus, la simple vue d'un paysage naturel, comme la présence d'arbres, peut réduire significativement ces hormones du stress. Ces effets ne sont pas seulement physiologiques; ils touchent aussi la sphère psychologique en diminuant l'anxiété, le risque de dépression et en favorisant des émotions positives comme la joie et la gratitude.
Cela favorise également la restauration des ressources attentionnelles et procure un sentiment profond de paix intérieure. La nature agit ainsi comme une thérapie sensorielle, par les stimuli visuels, auditifs et olfactifs qui apaisent les tensions mentales et améliorent la concentration.
Selon Ratey et Hillman, le mouvement constitue un véritable catalyseur de la cognition, opérant via la neurogenèse, l’oxygénation cérébrale, la plasticité synaptique, et la régulation hormonale du stress.
Cela en fait un levier accessible et puissant pour améliorer l’attention, la mémoire et les capacités d’adaptation cognitive tout au long de la vie.
L'activité physique stimule des fonctions cognitives clés telles que l'attention, la concentration, la mémoire et les fonctions exécutives (planification, inhibition, flexibilité mentale). Elle favorise également la neurogenèse dans l’hippocampe, une zone cruciale pour l’apprentissage et la mémoire, grâce à l’augmentation de facteurs neurotrophiques comme le BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Le mouvement améliore la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, réduisant par ailleurs le stress via la diminution du cortisol, ce qui facilite la capacité d’attention et la motivation.
Des mouvements variés, y compris les pratiques douces comme le yoga ou le tai-chi, ont des effets positifs sur la mémoire de travail et la flexibilité mentale.
Ces preuves scientifiques valident ce que nous observons.
🔴La prise de décision en environnement apaisé,
🔴20 à 30 minutes quotidiennes en milieu naturel pour réduire les niveaux de cortisol et améliorer la santé mentale globale,
🔴La marche accroît la créativité de 60 % en moyenne,
🔴Les environnements naturels réduisent le cortisol,
🔴 La connexion au vivant améliore les fonctions exécutives.
La philosophie de la lenteur utile
La lenteur utile n’est ni un frein, ni une posture contemplative.
🔴 ralentir pour voir, s'émerveiller,
🔴 ralentir pour comprendre,
🔴 ralentir pour décider.
Dans un monde saturé et hyperaccéléré, la lenteur devient une compétence stratégique.
Elle redonne de la profondeur, de la qualité, de la justesse.
La philosophie Levez le Pied® repose sur une conviction : le temps n’est pas un luxe, c’est un élément de leadership.
En s’accordant un espace de respiration, le leader retrouve :
🔴sa lucidité,
🔴son discernement,
🔴sa capacité à entraîner,
🔴son humanité.
La Méthode Levez le Pied® est un processus de transformation durable, où la nature devient un partenaire stratégique pour les leaders et leurs organisations.
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